La importancia del calentamiento

Si eres deportista, o al menos estás familiarizado con el mundo del deporte, seguramente habrás escuchado en más de una ocasión lo importante que son los ejercicios de calentamiento para evitar lesiones y para encarar la competición al 100% de nuestro rendimiento. Es por ello, por lo que en el día de hoy, vamos a tratar un tema deportivo aunque tiene también que ver mucho con la salud de los deportistas de élite. Y es que, vamos a hablar de la importancia que tiene el calentamiento, tal y como hemos dicho, no solamente en el rendimiento sino en la prevención de lesiones que pueden dar al traste con nuestra carrera tal y como sucede en muchos casos a día de hoy.

 

El primer aspecto al que tenemos que prestar atención, es el calentamiento muscular. Y es que, no solamente los músculos que vayamos a utilizar en la actividad que vamos a dar comienzo dentro de tan sólo unos minutos tienen que estar convenientemente calientes. También los músculos de alrededor, así como los músculos denominados de apoyo tienen que ser calentados ya que todo forma un gran engranaje. Si echas un vistazo al informe en esta clinica, vas a poder ver todos los grupos musculares complementarios de los principales grupos musculares que trabajan los futbolistas, los atletas así como los boxeadores.

 

No obstante, también tenemos que prestar mucha atención a lo que llamamos calentamiento articular. Y es que si bien es cierto que los músculos y los tendones son partes fundamentales en el ejercicio físico, los huesos y más concretamente las articulaciones son igualmente vitales. Las rodillas, las muñecas, los hombros incluso los tobillos son partes de ese engranaje que no hacen otra cosa que transmitir el movimiento a manos, brazos y pies. Por todo ello, siempre que hagas ejercicios de calentamiento asegúrate que las articulaciones también son trabajadas. Vas evitar fracturas y posibles problemas óseos.
Para terminar, tenemos que hablar de la fase posterior al ejercicio. Y es que si bien es cierto que hemos calentado, hemos hecho la actividad que requeríamos y hemos terminado, es en este preciso instante puedo también hay que hacer unos ejercicios de calentamiento que tiene más que ver con la recuperación muscular y articular. Más que nada porque lo que no podemos pretender es detenernos de una manera repentina ya que nuestra musculatura puede llegar a no soportarlo. Es por ello por lo que unos estiramientos, unas suaves carreras y unos giros articulares pueden ser la clave para que sigamos rindiendo al máximo de nuestras posibilidades y no tengamos lesión alguna.

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